Like a yo-yo

Uudet syystuulet puhaltavat!
Muistatte varmaan Summer Challengen? Piti juosta puolimaraton alle kahden tunnin (tehty!), 10km alle 55 min (tehty), laihtua alle 55kg ja saada rasvaprosentti lähelle 20. No urheilulliset tavoitteet mä saavutin. Tuntui upealta, koska erityisesti sitä kahden tunnin alitusta puolikkaalla olin metsästänyt yli vuoden.

Kun tavoitteet tuli saavutettua, mulla karkasi homma ihan kokonaan käsistä. Touko-kesäkuussa skarppasin syömisten kanssa ja laihduin, mutta ennen kaikkea olo oli parempi kun en kokoajan tunkenut suuhuni karkkia ja muuta epäterveellistä. Totta, urheilen siksi että musta on kiva asettaa itselleni tavoitteita joiden saavuttamiseksi joudun ponnistelemaan, puhkumaan ja tsemppaamaan. Ja se tulee jo melkein luonnostaan. Se missä mä en vaan kykene saamaan riittävästi muutosta aikaan, on ruokavalio. Koko heinäkuun mussutin croissantteja, roséeta, karkkia, sipsiä ja muita herkkuja, niin nyt on tilanne että farkut kiristää, vatsa pullottaa kuin alkuraskaudesta ja olo on turpea.

Nyt mä otan tän tilanteen haltuun! Ja apuun riensi Heidi. Ammattitaitoinen, koulutettu health coach ja ravintoterapeutti Heidi auttaa mua seuraavien kuukausien ajan syömisen kanssa. Projekti alkoi karulla tavalla: mittanauha käteen ja luvut ylös. Samalla käytiin Ruohonjuuressa ostamassa mulle uusia tuttavuuksia, chia-siemeniä, aloe veraa, jotain sellaista proteiinijauhetta, spirulinaa joista olen alkanut loihtimaan chia-puddingia ja erilaisia smootheja. Tänään lähetin Heidille ruokapäiväkirjani tältä viikolta. Alkuun vedän aika tiukan setin: sokeriaddiktio saatava katkaistua. Mulla meni kesällä helposti merkkien kilon säkki irtokarkkeja muutamassa päivässä… Paha paha sokeri. Nyt olen kahden viikon ajan ilman sokeria, ilman alkoholia, ja yritän myös vähentää gluteenia sekä maitotuotteita. Oikeastaan en ole vielä tehnyt muita muutoksia kuin jättänyt karkit pois sekä rahkan smoothiesta. Maitoa laitan kyllä kahviin.

Kerron täällä aina kuulumisia miten syömiset sujuu ja mitä outoja juttuja saatan kokeilla. Ja jos teitä kiinnostaa tällainen ruokavalion kokonaisvaltainen haltuunotto, terveellinen syöminen, niin kannattaa olla suoraan Heidiin yhteydessä. Katso täältä ja inspiroidu Heidin blogista täällä.

20130811-221624.jpg

20130811-221642.jpg

Ekaa kertaa kahvakuulailemassa

20130731-220335.jpg
Mun kaveri Heidi pitää Munkassa kahvakuulatunteja aina keskiviikkoisin ja pääsin tänään mukaan treeneihin. Meidän omat supertyttötreenit alkaa vasta ens viikolla joten Heidin auttava käsi tuli todella tarpeeseen.

Ja eilisen postauksen perusteella, puuskutus ja väsymys iskivät kesken sarjojen… Onneksi tiedän että pari viikkoa treeniä, niin sitä on paremmassa kunnossa. Käykää katsomassa Heidin blogista jos kahvakuulailu kiinnostaa, sinne on kaikki tervetulleita vaikka testaamaan yhden kerran. Kuulia on eri painoisia, joten valitsemalla riittävän kevyen kuulan, jaksaa varmasti koko tunnin. Tehokasta treeniä ja varmasti saa tuloksia jos käy säännöllisesti!

Lomastatistiikkaa

No niin. Pehmeä paluu arkeen. Mutta mutta. Minkä menit Tanja tekemään?
Koko alkukesän mä tsemppasin Summer Challengen kanssa ja pääsin tavoitteisiin. Laihduin, sain senttejä pois reisistä ja vyötäröltä ja saavutin unelmani juoksemalla puolikkaan alle kahden tunnin.

Ja kolme ja puol viikkoa Ranskassa = 3,5 kg lisää painoa. Ei hyvänen aika. Niin ne croisantit, pastat, M&M suklaat, viini, juustot ja muut on tehneet tehtävänsä. En uskalla edes kokeilla farkkuja jalkaan. Ne ei varmaan mahtuisi…

Lomalla en urheillut kuin kolme kertaa. Osin siksi että halusin antaa mun kipeälle lonkalle aikaa toipua ja osin siksi ettei meidän hotellissa ollut gymiä. Seli seli. Altaalla makoilu ja laiskottelu houkutti enemmän. Tänään pistin kotiinpaluun kunniaksi trikoot jalkaan ja lähdin minilenkille.

Ja ihan tuntui kuin olisi hukkaanheitetty kaikki se työ mitä ennen lomaa tein. Hyvä että jaksoin juosta viitisen kilsaa ja pahinta, että Olympiaterminaalin kohdalla ylämäessä jouduin kävelemään kun rintaan pisti!

Nyt paluu terveellisten elämäntapojen piiriin: neljästä viiteen treeniä viikossa ja sitten ruokavalio kuntoon. Itseään saa tässä syyttää, sen verran tässä on nyt menty takapakkia. Uuteen nousuun uudella tarmolla.

Onko teillä muilla samanlaisia kesäkuulumisia?

Summer Challenge muuttuu syysmyrskyksi

Nimittäin syyskuussa on edessä taas uusi koitos. Supertytöt ja minä lähdetään Tukholmaan! Puolimaratonille! Ja taas aion ottaa revanssin siitä kahden tunnin alituksesta. Ja mukaan on tulossa eräs superbloggaaja, viimeistään syyskuussa selviää kuka.

20130723-154039.jpg

Saisinko mä houkuteltua vielä teistä jonkun mukaan? Vielä olis tilaa ilmoittautua. Tukholma on huippukiva paikka juosta ja me aiotaan mahduttaa viikonloppuun muutakin ohjelmaa kuin juoksemista. Meillä on ryhmässä yöelämävastaava sekä shoppailuvastaava. Ravintolavastaavalle olis vielä paikka auki. Tuu ihmeessä mukaan!

Ja vaikket juuri nyt olisikaan puolimaratonkunnossa, niin ei hätää. Tässä kerkeää loistavasti saada kunnon kohdilleen. Nyrkkisääntönä voi pitää että jos nyt jaksat juosta about tunnin putkeen, selviät syyskuussa puolikkaasta.

Ilmoittaudu mukaan: Tukholman puolimaraton.

Supertyttöloma alkaa

20130626-082650.jpg

20130626-082709.jpg
Eilen oltiin viimeisissä treeneissä ennen kesää supertyttöjen kanssa. Vitsit, tätä tulee talvella kaipaamaan kun saa ihanasta helteessä treenata ulkona. Eilen oltiin pareittain ja kisattiin toisia pareja vastaan. Hauskaa ja tehokasta!

20130626-084034.jpg
Treenien jälkeen Heidi On the Go-blogista luennoi meille ravinnosta. Meitä askarrutti miten laihtua ne viimeiset viisi kiloa, miten kasvissyöjänä varmistaa proteeinin saanti, entä mitkä tuotteet kannattaa hankkia luomuna ja mitkä ei. Aiheeseen olisi voinut käyttää monta tuntia ja mulle kyllä syttyi kipinä tutustua ravintoasioihin enemmän. Kiitos Heidi! Maistiaisiksi Heidi oli tehnyt meille proteiinipatukkaa (tuossa jäätelörasiassa)
ja tuollaisia vihersmootheja.

20130626-084504.jpg

Homma ihan levällään

Summer Challengen toinen saavutettu tavoite tuli tänään tehtyä hieman yllättävissä olosuhteissa. Nimittäin mulla on aika tosi tiukka pomo ja se ei hyväksy myöhästelyä. Mä olin hitusen myöhässä meidän johtoryhmästä ja eikös sitä joutunut lattialle punnertamaan. Mun aiempi enkka oli 43 punnerrusta mutta nyt tein 50 putkeen.

20130611-211038.jpg
Musta tuntuu että tästä juhannukseen kun selviää kutakuinkin tervejärkisenä ilman burnoutia, niin voi surutta kohottaa maljan itselleen. Mulla on tunne että palloja on ilmassa vähän turhan paljon… Ei auta kun yksi kerrallaan laittaa asioita kuntoon, priorisoida ajankäyttöä sekä sanoa ronskimmin ei vähemmän tärkeille jutuille. Helpommin sanottu kuin tehty.

Onneksi kaaottisen tilanteen hallintaan jeesata siivottu koti, hyvälletuoksuva Byredon Bibliothéque sekä illan pikalenkki ennätysvauhdilla vajaat 5km. Usko siihen että ehkä mä tässä juoksussa vielä joskus kehityn palasi…

Personal best: 54:59! Mä juoksin kympin ennätysaikaan!

Uskomatonta mutta totta. Tein oman ennätykseni tänään Naisten kympillä. Mun aiempi enkka on Midnight Runilta, 55:20. Ja vaikken ole nyt seitsemään viikkoon juossut oikeastaan ollenkaan, niin se mulle maaginen 55minuuttia alittui täpärästi. Aikaan 54:59 ✌👍😎! Sekuntipeliä!

Ja tähän en olisi pystynyt yksin. Olen niin kiitollinen ja onnellinen siitä että mun ystävä Heidi On the Go -blogista juoksi koko matkan mun vierellä, tsempaten, piiskaten ja kannustaen. 😘😘😘 KIITOS IHANA! Ilman sua en olisi saavuttanut yhtä tavoitettani ja unelmaani. Ja näin on ensimmäinen tavoite myös Summer Challenge 2013- osalta saavutettu. Seuraavaksi sitten puolimaraton Turussa juhannuksen jälkeen alle kahden tunnin.

Ja kiitos myös upealle yhteistyökumppanille Samsungille, jonka vieraana pääsin mukaan. Samsung oli järjestänyt kaikkien aikojen tapahtuman, joka takasi puitteet missä pystyi rikkomaan ennätyksiä.

20130526-160858.jpg

20130526-161108.jpg
Ja opin tänään ehkä tärkeimmän jutun juoksemisesta. Vaikka oma pää sanoo, ettei jaksa, niin sitä voimaa on jossain olemassa jonka Heidi sai piiskattua musta esille. Ja se että kun niitä ennätyksiä haluaa tehdä, niin se juoksu ei todellakaan tunnu mukavalta. Ja tajusin että mun on myös treenatessa tultava useammin pois sieltä mukavuusalueelta jotta sitä kehittyy. Päässä pyörii nyt kysymys että olisko tästä ajasta nipistettävissä vielä sen verran pois että Midnight Run menisi syksyllä alle 50 min? Intervallia vaan kehiin ja mäkitreeniä…

20130526-161507.jpg
Ja myös mun ystävä Henrika juoksi tänään. Maalissa poseerattiin kolmistaan ruusut kädessä.

Ja Samsungin teltalle oli mahtava palata juoksun jälkeen. Siis siisteintä ikinä, siellä vähäpukeiset, hyvännäköiset mieshierojat rentoutti juoksijoita! Ja pussi, josta löytyi virvoketta, salaattia ja kotimaisia mansikoita. Kesän ekat sellaiset!

20130526-161656.jpg

20130526-161635.jpg

20130526-162125.jpg

20130526-161851.jpg

20130526-162030.jpg

20130526-161943.jpg

20130526-162115.jpg

Mahtava päivä ja antoi uskoa että ennätyksen voi tehdä jopa silloin kun siihen ei yhtään usko ja ystävien tuki on korvaamatonta! Kiitos Heidi ❤😘! Kiitos myös Samsungin upeille markkinointinaisille Evalle ja Lauralle! Mieletön juttu.

20130526-162613.jpg

Takaisin pururadalle

20130525-195859.jpg
Tänään päästiin treenaamaan Eiranrannassa kesäisissä tunnelmissa. Ainut miinus siitä että hanhet ovat valloittaneet ihan liikaa tilaa Helsingin rannoilta ja niiden jätökset ovat vastenmielisiä. Onko niille (siis hanhille) tehtävissä jotain? Ja lokit voisi myös häätää kauas ulkoluodoille!

Sannen ja Lindan kanssa heiluteltiin kahvakuulia, juostiin ja tehtiin muita meidän normiliikkeitä super-T:n johdolla. Ulkona on niin siistiä treenata!

Mutta huomenna pääsen taas tositoimiin! Jee! Juoksukamat on laitettu sievästi esille ja mieli on korkealla.

20130525-211442.jpg
Samsung on ystävällisesti kutsunut mut Naisten kympille ja oon ihan innoissani! Pariisin maratonin jälkeen huomenna tulee olemaan neljäs lenkki (=juoksukunto tämän lähes kahden kuukauden breikin takia ihan nollassa), mutta silti ihanaa päästä taas juoksemaan numerolappu rinnassa. PB:iä en tule tekemään, jännittää jo se että meneekö edes alle tunnissa ja ennen kaikkea: kestääkö jalka. Mutta mitä tykkäätte mun upouusista juoksushortseista? Supertyttö-Kerli treenasi noissa viime viikolla ja oli niin upean näköinen niissä että mä ajattelin että osa siitä upeudesta tarttuu muhun noiden shortsien myötä 😎!

Ja hitto, tää siivousprojekti ei oo vieläkään ihan valmis. Kenenkään muun lauantai-ilta ei voi olla yhtä ankea?

Eilisen treeni

Eilen illalla kävin treenaamassa. Soutua, viivajuoksua, burpeesejä, linkkareita ja loppuun tällaisen tasapainopallon päällä vatsatreeniä.
P.S. Treeni sujuu hyvin, suunnitelman mukaan, mutta ruokavaliossa muutokset ei kyllä meinaa onnistua. Karkista oon päässyt jotakuinkin irti, mutta silti paino ei tipu. Juhannus on kohta ja silloin ratkeaa meidän Summer Challenge 2013- voittaja. Go Tanja Go. Tsempaa. Älä nyt himmaile.

20130522-223433.jpg

20130522-223439.jpg

Pizzasunnuntai

Ei voi mitään, Summer Challengesta viis, tänään piti saada pizzaa. Ja vähän karkkeja. Käytiin Liuskasaaressa Skifferissä pizzalla säätiedotuksista poiketen aurinkoisessa säässä.

20130519-155209.jpg

20130519-155218.jpg
Mun pizzat on aina vähän erikoisia, koska mä syön aina pizzani ilman juustoa. I know, outoa. Ja meillä oli seuraa Oulusta, ystävä sieltä lounasti meidän kanssa. Päivä mennyt muuten ihanassa säässä, koko päivä ollaan oltu ulkona. Pihan lapset fillaroi ja touhuaa pihalla. Kesä on niin supersuper!

20130519-155514.jpg

20130519-155546.jpg