Fitfood-päivä

Kello 7.15
Aamulla herätessä tässä reilun viikon kestävässä Fitfood-ohjelmassa nautitaan lasillinen lämmintä vettä johon puristan puolikkaan sitruunan mehun sekä sekoitan joukkoon MSM-jauhetta ja glutamiinijauhetta. Sitruuna käynnistää aineenvaihduntaa ja valmistelee ruuansulatusprosessia, joten uusi päivä, täältä tullaan!

Samalla otan spiruliinatabletit, jotka sisältävät runsaasti proteiinia sekä urheilijoille arvokkaita ravinteita.

20131104-192802.jpg

Kello 10
Toimistolla kahviaddikti-Tanja juo kupin teetä. This is not me…

20131104-192956.jpg
Melkein samaan syssyyn nautin päivän ensimmäisen välipalan. Joka on äkkiseltään välipalaksi vähän oudon kuuloinen: kanan rintafilettä ja parsakaalia.

20131104-193136.jpg

Klo 13.00
Lounasaika ja ohjelmassa on avokadohampurilainen. Työpaikalla leikkelin avokadoa niin innokkaana että sormenpää meinasi lähteä mukana. Luomukarjan lihasta valmistetut pihvit ovat valmistettu lihasta jonka kasvatuksessa ei ole käytetty hormoneja tai antibiootteja. Pihveissä oli myös aineenvaihduntaa edistäviä valkosipulia ja chiliä. Tää oli ehkä so far koko ohjelman parhaimman makuinen annos!

20131104-193601.jpg
Klo 17.30
karmea nälkä koska iltapäivän välipala unohtui kotiin! Hotkaisin sen kotiin tultuani alta aikayksikön joten patukasta ei ole kuvamateriaalia 😜😜

Klo 18.30
Iltaruuaksi oli tarjolla vaaleaa kalaa, manteleita ja parsaa. Vähän mauton makuuni, mutta lappusen mukaan siitä saa hyvin testosteronia joka kiinteyttää lihaksia.

20131104-193854.jpg

Klo 20
Iltapalan aika ja tää on mun suosikki. Sis.delin Protein Boost -smoothie. Tätä olen ostanut sis.delistä vähän liikaakin, mutta silloin tällöin tämä makean makuinen smoothie toimii hyvin herkutteluun. Ja okei, on tämä parempi ja terveellisempi vaihtoehto kuin ne Makuunin irtarit…

20131104-195124.jpg

Terveisiä hiljaisuuden retriitistä

Jotenkin blogi on jäänyt vähäiselle huomiolle viime viikkoina, pahoittelut siitä. Jotenkin tämä loka-marraskuu on niin tavallista, arkista ja tylsää ettei sitä jaksa kirjoitella pelkästään töistä ja treenaamisesta.
Töissä meininki on varmasti samaa kuin muissakin firmoissa tähän aikaan vuodesta: pitäisi varmistaa loppuvuoden tulos, katsoa että askelmerkit seuraavaan vuoteen ovat kasassa ja kasvua tulevat. Sitä siis töissä. Ja treenit kulkee nyt hyvin. Vähän sluibaillen vedin koko alkusyksyn mutta nyt viimeiset kolme viikoa olen yrittänyt pysyä mun ohjelmassa: yks peruslenkki, yks intervalli ja yksi pitkä. Ja sit pari lihaskuntoa päällä.

Ja meninpä taas ahneena asettamaan itselleni ensi kesälle lähes mahdottoman tavoitteen. Aion juosta puolikkaan alle 1:50. Eli kymmenen minuuttia pitäisi saada ajasta pois. Niissä treeneissä Sonera Stadiumilla mun kuntotestin teki mies joka alkoi haastamaan mua mun tavoitteista ja kun ei mulla ollut mietittynä siinä mitään ja hyvinmenneen testin hurmoksessa jostain se 1:49 tuli. Voi olla etten pääse ikinä puolikkaalla maaliin noin kovassa ajassa, mutta siihen alan nyt tähdetä!
Tänään juoksentelin Keskuspuistossa mun lapsuusmaisemissa Laaksolta Pirkkolaan ja takaisin juosten. Noita reittejä poljin pyörällä teinivuosina tallille päivittäin kesäisin.

20131103-215937.jpg
Sis. Delin Fitfoodista pari sanaa. Keskiviikosta tähän päivään olen syönyt vain niitä ruokia mitä Sis.Delin lähetti on tänne kotiin kantanut. Alkuun olin aika skeptinen. Ruuat tuntuivat siltä ettei ne pidä mulla nälkää ja ehkei kaikki maut olleet mun mieleen. Varsinkin munakkaat on mulle vaikeita (ja munakkaita ohjelmassa on runsaasti) kun en ole niitä ikinä syönyt. Mun munat on rikottu lättytaikinaan ja pannukakkuihin… Ja onneksi ohjelmassa on ollut myös terveellisiä pannukakkuja! Nam.

Parasta ehkä on nyt kun kroppa tuntuu tottuneen siihen että kaloreita tulee vähemmän eikä sokeria ole tarjolla. Alkuun olen ollut tosi kiukkuinen (sorry lapsi, mies, äiti ja muut…) koska mun maha on huutanut “lisää ruokaa”. Eli taidan siis arjessani joutua tarkistamaan ateriakokoja ja ruokarytmiä… Mutta nyt sunnuntaina olo on tosi hyvä! Juoksin puolipitkän lenkin ja mä alan kallistua sille että tällainen ruokavaliohan oikeasti sopii ihmisille! Ja erityisesti ihmiselle joka haluaa urheilla. Pitää ostaa ja lukea se Hanna Skytän kirja aiheesta.

20131103-220829.jpg
Pari irvistystä ohjelma on kirvoittanut. Ennen treeniä otetaan Lion’s Mane pakurijauhetta ja se ei todellakaan maistu hyvälle…

Fitness-mallin munakokkelia

FitFood-ohjelma starttasi! Kuten täällä kerroin, olen mukana Sis.Delin Fit.Food -ohjelmassa. Tulevien päivien aikana aion nauttia ravitsevia ja aineenvaihduntaa kiihdyttäviä ruokia, joita mun kroppa osaa paremmin käyttää energiaksi eikä jätä jenkkakahvoja uumalle. Juuri mitä tarvitsen!

Yritän tällä ohjelmalla juurruttaa arkeeni säännöllisen ruokailurytmin (jota olen toki aiemmin harjoitellut) ja haen vinkkejä millaisilla ruuilla saan energiaa ja hyvää oloa. Haluaisin löytää sellaisia ruokia jotka sopivat koko perheen ruuiksi eikä mitään sellaista että “äiti se tässä taas syö niitä ituja”-meininkiä.

20131030-155519.jpg
Eilen illalla kotiini kuljetettiin tällainen laatikko. Tein nopean sorttauksen pienille pussailen ja aterialaatikoille enkä jaksanut suuremmin miettiä miten aamulla starttaan. Downton Abbey (ja viimeinen ehtoollinen, Makuunin karkkipussi) houkutti enemmän…

20131030-155825.jpg
Aamulla levitin ohjelman lukujärjestyksen Hesarin viereen ja aloitin aamun sitruunavedellä jonne sekoitettiin MSM-jauhetta ja glutamiinijauhetta. Ne puhdistaa elimistöä ja parantaa suorituskykyä. Samalla huljautin kurkusta alas spiruliinatabletit.

20131030-160039.jpg
Ja aamupalana oli fitness-mallin munakokkelia 😂😂😂. Munakkaan eivät todellakaan kuulu mun suosikkiruokiin, mutta pitkin hampain söin mitä tarjolla oli.
Lounas oli todella herkullinen, mango-lohisalaattia!

20131030-160612.jpg

Mielenkiintoinen kokeilu edessä ja minä neiti nirsona joudun varmasti kokeilemaan sellaisia ruokia mitä en normaalisti söisi, mutta toivotaan että tästä nousisi sellaisia vinkkejä joita voi hyödyntää normaalissa arjessa. Nyt iltapäivän välipalan, valkuaisomeletin ja maissikvinoafritterin, pariin!

Vain pari viikkoa niin sit mulla on virtaviivainen fitness-vartalo

Ainakin vedän all in! Heidin kanssa elokuussa aloitettu ravinto-ohjaus on auttanut ja senttejä on kadonnut vyötäröltä, reisistä ja lantiolta. Edelleenkin mulla on vaikeuksia sokerin kanssa. Heti kun vähän väsyttää, on stressiä tai ateriarytmi ei pysy säännöllisenä, niin tämä tyttö laukkaa Makuuniin ja kahmii pussiin kilokaupalla karkkia. Heidiltä olen saanut loistavia vinkkejä välipaloihin, aterioiden rytmitykseen mutta myöskin armollisuuteen itseäni kohtaan. Silloin kun on liian monta rautaa tulessa niin ei vaan voi onnistua joka asiassa. Ehkä tämä on se isoin juttu mitä projektista Heidin kanssa jäi käteen. Laihduttaminen ei ole mikään hetken dietti, vaan loppuelämän kattava elämäntapojen muutos. Hiljaa hyvä tulee ja olen tyytyväinen jos mietin missä olen nyt kun palautan mieleeni sen mistä pari vuotta sitten lähdin.

Loppuvuoden kirinä päätin ilmoittautua Sis. Delin (mun kantakahvilan!) Fitfood -ohjelmaan. Olen joskus kokeillut Sis.Delin detox-ohjelmaa ja nautin tuloksista ja fiiliksestä joita ohjelmalla sain. Ensi viikolla käynnistyvä Fitfood ohjelma perustuu Hanna Skytän Fuelfood – Syö kroppasi kiinteäksi -kirjaan. Reilun viikon mittaisen ohjelman aikana kaikki ruoka ja juoma tulee Sis.Delistä, ja mikä näppärää, suoraan kotiin toimitettuna. Ohjelman hinta aluksi hirvitti, mutta sitten laskin mitä maksan töissä lounaista päivässä ja maksaahan se mun ruoka täällä kotonakin.

Lue täältä mistä ohjelmassa on kyse: Fitfood -ohjelma.

20131023-215404.jpg

Tällä ohjelmalla mä sulatan jenkkakahvat ja opettelen lisää terveellisemmästä, urheilulliseen elämäntyyliin sopivasta ruokavaliosta. Ohjelman ruuat on räätälöity liikkuvaan menoon.

20131023-215552.jpg

Näin ohjelmaa luonnehditaan Sis.Delin sivuilla:
FitFood on polttoainetta keholle. Ruokaa, jonka keho osaa käyttää energiaksi eikä jätä jenkkakahvoiksi uumalle. Kiinteytysruoka soveltuu niin kevyelle liikkujalle kuin kehonkulttuurin konkarillekin ja se tuo fitness-ruokaopit ensimmäistä kertaa jokaisen hyödynnettäviksi.
 Laajasta ateriatarjonnasta löydät herkullliset ja ravitsevat lämpimät ruoat sekä suomalaisella superfoodilla voimistetut pirtelöt, proteiinipuurot, -pannukakut ja –patukat. Ilman lisä- ja säilöntäaineita. Herkut ovat gluteenittomia ja sokerittomia.

Meillä on tulossa supertyttöjen pikkujoulut marraskuun puolivälissä. Siihen mennessä mä aion skarpata syömisen kanssa (=ei Makuuniin!!) jotta mun punainen Herve Legerin voi vetäistä päälle.

20131023-215208.jpg

Käy katsomassa täältä mitä ohjelma pitää sisällään, vielä on muutama päivä aikaa ilmoittautua mukaan!